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2013年3月

2013年3月24日 (日)

第24回かどがわ健康ロードレース大会出場

第24回かどがわ健康ロードレース大会に出場した。今シーズン6回目の大会だ。今回も10kmで出場した。
スタートは、門川海浜総合公園の陸上競技場だ。天候はくもり。天気予報では雨の心配があったが、何とか大丈夫。気温の心配をしないでいい分、よかったかな。手元時計の電池切れでデータが消えたので、「Run&Walk」のデータで、時間記録を残す。
最初の1㎞は、競技場を3/4周ほど走って、外に出る。競技場からの出口で少し上りがある以外はほとんどフラット。海浜公園を出て、海の方に向けて走っていく。小学生の5,6年生の2kmの子供たちとすれちがいながら走り進める。甥っ子ともすれちがった。手元のLAPで4分01秒。結構いい感じだ。急激な上りが控えているので、このペースで行くべきか、もう少し抑えて温存するべきか、迷うところ。
次の1kmは、海に向けてさらに走る。防波堤に子供たちが描いた壁画があるのだが、そこを左に曲がり走っていく。ここもほとんどフラット。手元LAPは、4分10秒。練習のときよりいいペース。でも、この後に上りが控えている。
3km地点に向けて。半分くらいは、まだ、フラットが続くのだが、4~500mくらいは上り。これがきつい。前を走っている水色のTシャツの選手に離されないように走っていこうと思った。手元LAPは、4分12秒。上りが入っているのに、なかなかい感じだ。でも、無理してるか?
4km地点に向けて。上りが続く。練習したときもしんどかったが、やはりしんどい。ずっと上りというのがきついなぁ。手元LAPは、5分18秒。遅くなっているが、仕方ない。練習のときよりはいいのだから、辛抱してもう少し上っていこう。
半分の5kmに向けての1km。やっと、きつい坂が終わる地点の目印である「民宿母子里」が見えてきた。でも、ここからが坂が一層きつくなる。なかなか「民宿母子里」につかない。何とか上りきって右に曲がる。左には日向灘がよく見える。すばらしい景色だ。曇っている分少し海が黒く見えるが、それでもきれいな景色だ。右に曲がってからも上りが続くのだが、上りが緩やかになった分、楽に走れるようになった。2週間前の練習では、ここでも上りがしんどかったが、今日はいい感じだ。下りが始まり、ようやく5km地点のマークが見えた。もう、上りきったので、ここからは下りがメインだ。実は、5kmポイントまで、km表示がなく、ここで手元時計のLAPを刻んでいたんだけど・・・・・・。手元LAPは5分04秒。記憶では、ここまでで、22分ちょっとだった。上りいれてのこのタイムなら、目標の45分切りはいけるんじゃないかと思った。
6kmに向けて。どんどん下っていく。給水所が見えてきた。水を取って、一口飲み、残りを頭からかけた。手元LAPは、4分22秒。下っているんだからもう少しいいタイムでもいいのに。前に走っている4人の集団がいるんだけど、何とか抜けないものかと思った。
7kmに向けて。下りも急になっていく。この坂を使って、集団の最後尾の青いキャップの選手を追い抜いた。手元LAPは、3分54秒。下りをうまく使えたかな。
8kmに向けて。前半に使った道に戻って走る。まだ下りをが続くので、それを利用してスピードアップ。手元LAPは、3分58秒。目標達成が見えてきた。
9kmに向けて。もう、道はフラットに戻っている。残った力を振り絞って走ったが、青いキャップの選手に再び抜かれて、前に行かれた。以前、前を走っている集団は変わらない。3人にはなっているが、・・・・・・。手元LAPは、4分07秒。自分としては、いいペースなんだけど。
最後の1km。なんとか前の選手を一人でも抜きたいと思うが、みんな同じ様なペースで追いつかない。むしろ離されてるか?結局、抜くことができないままゴール。手元LAPは、4分06秒。今回は、ちょっとはラストスパートできた感じかな。
公式タイムは、43分48秒だった。目標の45分切りが達成できてよかった。練習の感じだとこのタイムが出るとは思わなかったので、上出来で、満足。
36歳以上50歳未満の部門で9位(23人中)だった。
次は今シーズン最後のレース。「第24回佐伯番匠健康マラソン大会」だ。10kmは初めてなので、コースに不安はあるが、がんばりたい。でも、ここも上り下り結構あるんよね。記録更新は難しそう。都農のタイムがベストかな?
長男は今回、2kmに出場した。9分04秒だった。男子27人中10位。本人は、記録更新したことに満足していた。でも、もうちょっとで、9分切れていたのに惜しいな。でも、練習とかから考えるとよくがんばったと思う。

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2013年3月17日 (日)

第8回西都原このはなマラソン大会出場

第8回西都原このはなマラソン大会に出場した。今シーズン5回目の大会だ。今回も10kmで出場した。
スタートは、西都原運動公園。陸上競技場の外側だ。天候は晴れ。去年の雨がウソのよう。ただ、気温が高目が気がかりだ。10kmの部は、1000人以上の参加があったということで、自己申告タイムごとにスタート位置にたった。
最初の1㎞は、たくさんの人に混ざって抜いたり抜かれたり。ほぼフラット。手元のLAPで4分07秒。結構いい感じだ。ただ、上りがこれからあるので、気を付けないと。
次の1kmは、半分が上り。1km過ぎると、自分の周りを走っているメンバーが固まってきた感があった。少し前を走っているおじさんが、私と同じランニングシューズだったので、勝手に、この日と目標と決めた。道を左に曲がってから始まる上りがやはりきつい。結構急な上りだった。去年も5kmで走ったけど、こんなにきつかったかな。手元LAPは、4分15秒。上りが入ってこのタイムなら、いいんじゃないか。でも、無理したかもという不安もある。上りは続くし。
まだ上りが続く。5kmの折り返し地点が見えてきた。去年はここで折り返したんだけど、今日はここを直進。去年は向こう側は、かなり上っているように見えてたんだけど、すぐ下りが始まっているのが見えた。少し前を走っている女性ランナーは、健脚できつい上りが続いているのに遅れてこない。下りが始まると、それを利用して、一気に抜いていった。ここで、結構順位が変わったように思う。手元LAPは、4分05秒。なかなかい感じだ。
次の1kmは、考古博物館を右手に見ながら進んでいく。大きく右に曲がると下り坂が終わり、フラット(走っているときはそう感じたが、実際は緩やかな下りだった。それを復路で知ることになる)。手元LAPは4分ちょうど。これはいい感じ(と、思っていたが、下りの分いれると、もう少しいいタイムであるべきだった)。
半分の5kmに向けての1km。先頭とは、もうすれちがった。大学の陸上部員のようだ。やはり速い。折り返し地点に来る。折り返すと緩やかな上り。えっ?今まで下ってきてたの?と少し動揺してしまった。折り返してすぐに5km地点かと思ったけど、なかなか5km地点に到達しない。ようやく5kmを通過。手元LAPは3分55秒。ここまでで、20分24秒。かなりいいペース。いい感じだ。このまま行ければ、40分台も夢じゃない。
6kmに向けては、緩やかに上っていく。のぼりが段々きつくなってきて、給水所が見えてきた。今日は暖かいので、給水しとかないといけない。給水所がちょうど6km地点。手元LAPは、4分26秒。上っている分があるとは言え、少し時間がかかったかな?
次の1kmは、、上りが続く。給水の水は、少し口に含み、頭からかけて、足にもかけた。明らかにペースが落ちている。 何人かに抜かれもした。手元LAPは、4分21秒。上りが続いていたので、前の1kmよりは速くなるように思っていたので、思ったとおりにはなったのだが、4分10秒台なら元気も出たが、20秒ということで、やっぱり落ちてるなあという感じだった。
8kmに向けては、下りを利用してスピードアップ。の、つもりだったが、手元LAPは、4分04秒。足が上がっていないのだろう。下り利用もうまく生かせず。
残り2km、9km(残り1km)地点の看板が見つからず、ちょっと動揺。道はほとんどフラットなんだけど、競技場に戻ってからが、思ったよりも長い。しんどかった。手元LAPは、2km合わせて、8分23秒。1kmの平均が4分12秒だから、ラストスパートもできていない感じだ。
公式タイムは、42分42秒だった。目標の42分切りは達成できなかった。上り下りが増えたとはいえ、「第45回都農尾鈴マラソン大会」よりも30秒以上タイムダウンだった。でも、去年の5kmのタイムが、26分55秒だったので、この1年で、随分成長した。
40歳台の部門で20位(121人中)だった。
次はがんばりたいが、今日より坂がきつい大会なので、記録更新は無理やろうな。

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